بزرگنمایی:

سندرم FOMO  (Fear of missing out) یا سندرم ترس از دست دادن؛ نوعی نگرانی شدید و دلهره ی درونی نسبت به جاماندن و بی خبر ماندن از اتفاقات مجازی زندگی آنلاین ماست. فرد همیشه احساس میکند اتفاقی مجازی در حال رخ دادن و دیگران از آن لذت و بهره می برند و او جامانده است. این اتفاق را اگر ملموس تر به آن بپردازیم باید مواردی مانند: لایک شدن عکس، دیده شدن استوری، عکس های جدید به اشتراک گذاشته شده از دیگران، اشاره کرد که فرد استرس ندیدنشان را دارد. این افراد اگر در جایی باشند که دسترسی شان به اینترنت قطع باشد مدام مضطرب اند و احساس ناخوشایندی را تحمل می کنند.
احساس نیاز یا ضروری پنداری افراد را به سمت آنلاین شدن و فعال بودن در فضای مجازی می کند و در صورتی که نتوانند به آن پاسخ دهند منجر به استرس می شود.
بیشتر افراد درگیر در رده سنی 35-15 هستند وارتباط بیش از حد از رسانه های اجتماعی و تلفن همراه با اضطراب بالا و کارکرد پایین همبستگی دارد؛ در واقع باعث می شود فرد به جای توجه به خود و زندگی خودش، بیشتر روی مسائل بیرونی متمرکز می شود و احساسی که به هویت خودش دارد را از دست بدهد و عزت نفسش کمتر گردد.
یک مطالعه در سال 2018 منتشر شد که اثرات فومو (FOMO) را بر دانش آموزان سال اول کالج نشان می داد. براساس این تحقیق، تجربه مکرر (FOMO) به صورت روزانه و در طول ترم، پیامدهای منفی برای دانش آموزان داشت، از جمله اثرات منفی آن شامل افزایش خستگی، استرس، اختلالات فیزیکی و کاهش خواب بود.
 در تحقیقات نشان داه شده است که افرادی که بیشتر در فیسبوک فعالیت دارند احساسات بدتر و رضایت خاطر کمتری دارند؛ به طوری که 3/1 افراد مشغول احساس بدی دارند (مخصوصا اگردر حال دیدن عکس خوشگذرانی دیگران باشند)
از راهکارهای حل این مشکل میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- زمان اختصاصی برای فعالیت مجازی تعیین کنید.
- اعلان پیام هایتان را ببندید.
- گوشی را در حالت سکوت و بافاصله از خودتان نگه دارید.
- کتاب مورد علاقه یتان را کنارتان نگه دارید که به جای چک کردن گوشی چند صفحه از آن را تورق زنید.
فریبا محمدپنا-صبح ملت نیوز