آخرین مطالب

کمبود ویتامین دی عامل ایجاد کمر و زانو درد

کمبود ویتامین دی عامل ایجاد کمر و زانو درد سلامت

کمبود ویتامین دی عامل ایجاد کمر و زانو درد

  بزرگنمایی:

کمبود ویتامین دی عامل ایجاد کمر و زانو درد
   
 ممکن است بسیاری از افراد بدانند که مشکلات مرتبط با کمبود ویتامین D شامل بیماری های قلبی عروقی، دیابت و سرطان است اما باید توجه داشت که دردهای ضربان دار در پشت یا زانو نیز می تواند نشانه کمبود ویتامین D باشد. متخصصین به مردم هشدار می دهند که درد کمر و زانو می تواند نشانه ای از کمبود ویتامین دی باشد و باید در نظر داشت که این درد می تواند مانند درد نافذی باشد که در عمق بدن احساس می شود. به طور کلی استخوان درد با کمبود ویتامین D مرتبط است زیرا وجود این ویتامین در سلامت استخوان حیاتی بوده و برای کمک به تنظیم سطح کلسیم و فسفات در بدن مورد نیاز است.
به گفته متخصصین، مصرف یک مکمل 10 میکروگرم معمولاً در طول ماه های زمستان برای اضافه کردن ویتامین دی کامل به رژیم غذایی کافی است.
از سوی دیگر باید توجه داشت که کمبود ویتامین D می تواند برای سلامت کلی بدن مضر باشد. کمبود این ویتامین با بیماری ام اس، فشار خون بالا و دیابت نیز مرتبط بوده و سایر علائم احتمالی کمبود ویتامین D شامل افسردگی، احساس خواب آلودگی و کمبود انرژی است.
برخی مطالعات تخمین می زنند که تا 70 درصد مردم جهان ممکن است کمبود ویتامین D داشته باشند. این موضوع تا حد زیادی به سبک زندگی بازمی گردد زیرا بیشتر ویتامین D بدن در پاسخ به نور خورشید روی پوست تولید می شود و به همین دلیل است که معمولاً در طول ماه‌های زمستان در عرض‌های جغرافیایی شمالی سطح این ویتامین در بدن کمتر است.
 بیرون رفتن برای 20 دقیقه پیاده روی چند بار در هفته می تواند برای بدن کافی باشد تا مقادیر مورد نیاز ویتامین D را تولید کند. برخی از بهترین منابع غذایی ویتامین D تخم مرغ، ماهی های روغنی و قارچ هستند.
نکته بسیار مهمی که باید در این رابطه به آن توجه کرد، نوع واکنش متفاوت افراد به کمبود این ماده حیاتی است و برای نمونه یک مطالعه روی زنان یائسه سطوح بسیار بالایی از کمبود ویتامین D را نشان داد.
نویسندگان این مطالعه توصیه می کنند که: یک سبک زندگی سالم باید شامل قرار گرفتن در معرض نور خورشید به مدت 15 دقیقه برای سه تا چهار بار در هفته باشد، زیرا اجازه می دهد، 90 درصد ویتامین D در تماس پوست با نور خورشید سنتز شود.
دکتر فوستینو پرز لوپزFaustino Pérez-López، پژوهشگر ارشد این مطالعه در رابطه با موضوع فوق گفت: بسیاری از مشکلات سلامتی را می توان با کمبود ویتامین D مرتبط دانست. ما معتقدیم که بسیاری از بیماری ها می توانند با کمبود مزمن ویتامین D تشدید شوند.
 متخصصان مراقبت های بهداشتی باید بدانند که این یک مشکل رایج است که بخش بزرگی از جمعیت را تحت تاثیر قرار می دهد، حتی کسانی که در مکان های آفتابی زندگی می کنند. ویتامین D از تراکم مواد معدنی استخوان ها حمایت می کند و به عملکرد عصبی عضلانی کمک می کند و همچنین خطر شکستگی را کاهش می دهد.
شرح کامل این مطالعات در مجله تخصصی  Maturitas منتشر شده است.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

lastnews

قیمت خودرو امروز 7 بهمن 1401 / پیش بینی روند بازار تا پایان سال

حمله به سفارت جمهوری آذربایجان با انگیزه شخصی بوده است

حمله مسلحانه به سفارت جمهوری آذربایجان در تهران / یک نفر کشته و دو نفر مجروح شدند

افتخار آفرینی پرسنل فوریتهای پزشکی دزفول در جنوب غرب کشور

علت واریز 40 هزار میلیارد تومان به حساب بانکی شهروند کرمانی اعلام شد

یک قلاده پلنگ با شلیک مستقیم اسلحه دولول کشته شد

برگزاری آزمون سراسری میان‌دوره ای انجمن خوشنویسان در شهرستان دزفول

توضیح دبیرکل حزب اتحاد ملت درباره «علت توقف جلسات اصلاح‌طلبان با سران نظام»

خواص جادویی و درمانی گیاه «جینسینگ» برای سلامتی

علی ارسلان: هر کجا باشم به این آب و خاک تعلق دارم

خرید رای به سبک سلطان / اردوغان بدهی میلیون‌ها شهروند ترک را می‌بخشد

هولوکاست؛ افسانه‌ای ساختگی برای دهه‌ها اشغالگری

نکات مهم درمورد مصرف اسفناج از دید طب سنتی

تحلیل روزانه بورس؛ خرید سنگین حقوقی های بورس به معنای جمع آوری سهام است؟

سود بازرگانی خودروهای وارداتی اعلام شد

روایتی از استثنایی‌ترین سال در 94 سال اخیر گاهی ذخیره تحویل بنزین به یک روز می‌رسید!

گلایه از وضعیت سرمایه در گردش بانک‌ها، رو در روی تولیدکنندگان!

غلامعلی رجایی در گفت‌وگو با «آرمان ملی»: دولت باید قبل از سال جدید چند وزیر را تغییر بدهد

رانت‌زدایی از اسکناس سبز؟

دوچرخه 900 میلیونی اماراتی‌ها برای دختر رکابزن ایران

جلسه انجمن کتابخانه های عمومی شهرستان هندیجان برگزار شد

اضافه دریافت شرکت‌های هواپیمایی باید به مسافران برگردانده شود

جهت تامین نظر شورای نگهبان؛ قانون بیمه کارگران ساختمانی اصلاح شد

فعال سیاسی اصلاح‌طلب: تابلوی «ورود ممنوع» به انتخابات مقابل اصلاح‌طلبان زده‌اند

دعوت نامه کودتاگران به طارمی!

دلار ریخت؛ طلا صعود کرد

اعتبار چک با قانون جدید افزایش می‌یابد؟

درگیری بین احزاب کره جنوبی بر سر اظهارات رئیس جمهور این کشور درباره ایران

معاون وزیر جهاد کشاورزی: ایران رتبه سوم جهانی تولید عسل را دارد

برای سفرهای انسان به فضا؛ ناسا تا 2027 میلادی موشک هسته ای می سازد

میزان تامین سرمایه صندوق توسعه ملی در توسعه سواحل مکران اعلام شد

گزارش دیلی‌میلی از پژوهش محققان ایرانی اگر در محل کار استرس دارید، روغن رُز بو کنید

نمایش «ایرانیان»به قلم نسترن اسکندرپور

پرداخت بیش از یک میلیارد ریال کمک هزینه درمانی به بیماران نیازمند درشهرستان امیدیه توسط هلال احمر

قلاب مالیاتی برای معاملات کوتاه مدت در بازار مسکن

آمریکا تانک های پیشرفته به اوکراین می فرستد

حادثه در تونل آزاد راه تهران- شمال 12 مصدوم بر جای گذاشت

محوطه باستانی هفت تپه/موزه هفت تپه/هر آنچه درباره آن باید بدانید

مبلغ وام ازدواج اعلام شد/ وام 400 میلیونی به چه کسانی تعلق می‌گیرد؟

اینترنت بدون فیلتر برای اساتید دانشگاه ها فعال می‌شود

بی چراغ انسان می بینم ✍️مهری کیانوش راد

کشف 21 هزار ‌‌جلد کتاب با محتوای «خلیج عربی» در جنوب تهران

در اجرای نمایش خیابانی «لیلی و مجنون» زباله کردی به جمع بازیگران پیوست

دیدار مدیرکل هنرهای نمایشی با رایزن فرهنگی ایران در آفریقای جنوبی

اولین واکنش آمریکا نسبت به اهانت به قرآن در سوئد

رابرت مالی مطرح کرد افزایش فشار آمریکا بر چین برای توقف واردات نفت ایران

نمایش آگنیتاژ به کارگردانی حسین کارگر و نویسندگی رسول حق جو

زنان ما و زنان آن ها / وقتی مرغ همسایه غاز است

معاون وزیر: آموزش و پرورش 38 هزار بازنشسته مشغول به خدمت دارد

امسال خورشید بیش از هر زمانی آتش می‌سوزاند