آخرین مطالب

کمبود ویتامین دی عامل ایجاد کمر و زانو درد

کمبود ویتامین دی عامل ایجاد کمر و زانو درد سلامت

کمبود ویتامین دی عامل ایجاد کمر و زانو درد

  بزرگنمایی:

کمبود ویتامین دی عامل ایجاد کمر و زانو درد
   
 ممکن است بسیاری از افراد بدانند که مشکلات مرتبط با کمبود ویتامین D شامل بیماری های قلبی عروقی، دیابت و سرطان است اما باید توجه داشت که دردهای ضربان دار در پشت یا زانو نیز می تواند نشانه کمبود ویتامین D باشد. متخصصین به مردم هشدار می دهند که درد کمر و زانو می تواند نشانه ای از کمبود ویتامین دی باشد و باید در نظر داشت که این درد می تواند مانند درد نافذی باشد که در عمق بدن احساس می شود. به طور کلی استخوان درد با کمبود ویتامین D مرتبط است زیرا وجود این ویتامین در سلامت استخوان حیاتی بوده و برای کمک به تنظیم سطح کلسیم و فسفات در بدن مورد نیاز است.
به گفته متخصصین، مصرف یک مکمل 10 میکروگرم معمولاً در طول ماه های زمستان برای اضافه کردن ویتامین دی کامل به رژیم غذایی کافی است.
از سوی دیگر باید توجه داشت که کمبود ویتامین D می تواند برای سلامت کلی بدن مضر باشد. کمبود این ویتامین با بیماری ام اس، فشار خون بالا و دیابت نیز مرتبط بوده و سایر علائم احتمالی کمبود ویتامین D شامل افسردگی، احساس خواب آلودگی و کمبود انرژی است.
برخی مطالعات تخمین می زنند که تا 70 درصد مردم جهان ممکن است کمبود ویتامین D داشته باشند. این موضوع تا حد زیادی به سبک زندگی بازمی گردد زیرا بیشتر ویتامین D بدن در پاسخ به نور خورشید روی پوست تولید می شود و به همین دلیل است که معمولاً در طول ماه‌های زمستان در عرض‌های جغرافیایی شمالی سطح این ویتامین در بدن کمتر است.
 بیرون رفتن برای 20 دقیقه پیاده روی چند بار در هفته می تواند برای بدن کافی باشد تا مقادیر مورد نیاز ویتامین D را تولید کند. برخی از بهترین منابع غذایی ویتامین D تخم مرغ، ماهی های روغنی و قارچ هستند.
نکته بسیار مهمی که باید در این رابطه به آن توجه کرد، نوع واکنش متفاوت افراد به کمبود این ماده حیاتی است و برای نمونه یک مطالعه روی زنان یائسه سطوح بسیار بالایی از کمبود ویتامین D را نشان داد.
نویسندگان این مطالعه توصیه می کنند که: یک سبک زندگی سالم باید شامل قرار گرفتن در معرض نور خورشید به مدت 15 دقیقه برای سه تا چهار بار در هفته باشد، زیرا اجازه می دهد، 90 درصد ویتامین D در تماس پوست با نور خورشید سنتز شود.
دکتر فوستینو پرز لوپزFaustino Pérez-López، پژوهشگر ارشد این مطالعه در رابطه با موضوع فوق گفت: بسیاری از مشکلات سلامتی را می توان با کمبود ویتامین D مرتبط دانست. ما معتقدیم که بسیاری از بیماری ها می توانند با کمبود مزمن ویتامین D تشدید شوند.
 متخصصان مراقبت های بهداشتی باید بدانند که این یک مشکل رایج است که بخش بزرگی از جمعیت را تحت تاثیر قرار می دهد، حتی کسانی که در مکان های آفتابی زندگی می کنند. ویتامین D از تراکم مواد معدنی استخوان ها حمایت می کند و به عملکرد عصبی عضلانی کمک می کند و همچنین خطر شکستگی را کاهش می دهد.
شرح کامل این مطالعات در مجله تخصصی  Maturitas منتشر شده است.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

lastnews

همایش بزرگ‌ جهاد تبیین در جامعه کار و تولید

آتش سوزی یک هتل در کربلا/ زائران ایران خارج شده و آسیبی ندیدند

سازمان ملل خواستار نابودی تسلیحات اتمی اسراییل شد

اعتصاب یک روزه روزنامه نیویورک تایمز

کاریابی‌های غیردولتی 10 روزه مجوز می‌گیرند

آغاز پیش‌فروش 4 محصول سایپا ویژه متقاضیان عادی و مادران

عاملان درگیری دسته جمعی در دزفول دستگیر شدند

بازسازی "سربطاق ابولعلا" از بناهای تاریخی در دزفول آغاز شد

ثبت نام کنکور کارشناسی ارشد آغاز شد

رابطه پرداخت حقوق و بهره وری چیست؟

سهم نامتوازن زنان در (اتاق)

انتظارات نامحرمان از شهرداری دزفول

حساب بانکی افراد بی حجاب مسدود می شود

جاماندگان سهام عدالت می توانند سود خود را دریافت کنند

پیش بینی نرخ تورم تا پایان سال 1401/کارشناسان چشم انداز اقتصاد ایران را چگونه می بینند؟

تکمیل بیمارستان «یا زهرا» دزفول نیازمند سه هزار و پانصد میلیارد ریال اعتبار است

پزشکیان: برای حل مشکلات باید اول انگ چسباندن‌ها را برطرف کنیم

وزیر بهداشت از مجلس کارت زرد گرفت

«عدالت مالیاتی» در الگوی اسلامی ایرانی پیشرفت

هشدار سازمان غذا و دارو درباره داروهای "تلگرامی"و "اینستاگرامی"

نرخ بیکاری در دزفول 15.2 درصد است

رستوران و جواهر فروشی علی دایی پلمب شد.

پل ثبت ملی که فقط چهار پایه از آن باقی مانده!

اهدای عضو پس از مرگ کامل برای اولین بار در ایران و خاورمیانه

تقلبی بزرگ در بازار موبایل/قیمت نجومی موبایل به بهانه کاهش واردات

تداوم بارش برف و باران در شمال و جنوب کشور/ هشدار وقوع سیل برای 6 استان

دوپینگ پاییزی در بازار مسکن

یادداشت خواندنی ماتیوس در مورد تیم ملی آلمان

نارضایتی شهروندان صالح شهر از کنده کاری برخی معابر توسط اداره آبفا

معرفی کتاب « مسأله مدرسه»

اجرای طرح گردشگری آبی در دهکده گردشگری والفجر اندیمشک

سرمایه گذاری آسان تر در بازار طلا

مغز ما چه میزان اکسیژن مصرف می‌کند؟

قیمت خودرو امروز 13 آذر 1401/عاملی برای کاهش قیمت خودرو وجود ندارد!

«ملا نصرالدین» ثبت یونسکو اهل کجاست؟

خانه تاریخی گلچین دزفول احیا شد

مصاحبه اختصاصی با خانم دکتر ملیکا ملک آرا با موضوع اهمیت بیمه صادراتی برای فعالین اقتصادی

یک آمار رسمی از فیلم‌های متقاضی جشنواره بین المللی فجر

اقدام به‌ خودکشی یک دانشجوی دانشگاه تهران

اندازه‌گیری سطح گلوکز روده با کمک یک حسگر بلعیدنی

دو مرکز خدمات جامع سلامت در سردشت و شهیون دزفول در حال ساخت است

سقوط ایران در رنکینگ فیفا

گام هم دستوری می شود؟

معاون محیط زیست طبیعی سازمان حفاظت محیط زیست خبر داد زایمان غیرمنتظره یک یوز در فصل پاییز

آغاز عملیات احداث نیروگاه اتمی «کارون» در دارخوین

تاکید امیرعبداللهیان بر نقش بورل در دور نگه داشتن اروپا از هیجانات غیرسازنده

مینو محرز: متوسط سن ابتلا به ایدز در کشور به 25 سال رسیده است

بازدید هیت ریسه نظام مهندسی استان خوزستان از موزه مردم شناسی کرناسیون دزفول

عباس عبدی، تحلیلگر مسائل سیاسی اجتماعی: نباید صدای مردم را به بخش خاصی از مردم تقلیل داد

موضع وزیر کار درباره قراردادهای سفید امضا